Dormir sur le côté est la position préférée de nombreuses personnes. Cependant, elles ignorent souvent que cette position présente certains bienfaits pour la santé. En effet, différentes positions de sommeil peuvent avoir des effets variés sur le corps, positifs comme négatifs. En général, il est conseillé de dormir dans la position la plus confortable. Toutefois, en cas de symptômes tels que des douleurs dorsales, des douleurs à la mâchoire, une digestion difficile, etc., il peut être judicieux de changer de position au lit. Plus précisément, dormir sur le côté gauche peut être une option.
Les avantages de dormir sur le côté gauche
- Réduit les douleurs dorsales – Dormir sur le ventre peut exercer une pression sur la colonne vertébrale et provoquer des douleurs. Dormir sur le côté maintient la colonne vertébrale dans une position naturellement droite et réduit la pression sur le bas du dos.
- Réduisez les ronflements : dormir sur le dos entraîne un recul de la langue et du voile du palais, qui obstruent partiellement les voies respiratoires et accentuent les ronflements. Ce phénomène est également fréquent chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil. En revanche, dormir sur le côté maintient la langue en position avancée et les voies respiratoires dégagées.
- Améliorer la digestion – Dormir sur le côté gauche, en particulier, peut contribuer à soulager certains symptômes gastro-intestinaux comme les ballonnements, la constipation et les brûlures d'estomac. L'estomac étant situé du côté gauche du corps, cette position permet à la gravité de faciliter la digestion. [1]
- Cela pourrait être bénéfique pour la santé cérébrale. On ignore souvent que le cerveau élimine les déchets pendant le sommeil. Des études indiquent que dormir sur le côté favorise une élimination plus efficace des déchets métaboliques par le cerveau en stimulant le système glymphatique, similaire à notre système lymphatique mais situé dans le système nerveux central. Selon des études animales, cela pourrait contribuer à réduire le risque de maladie d'Alzheimer, de Parkinson et d'autres maladies cérébrales. Des recherches supplémentaires chez l'humain sont nécessaires pour confirmer ces hypothèses. [2]
- Améliore la circulation sanguine – Une bonne circulation sanguine est essentielle pendant la grossesse pour permettre au sang d'atteindre le placenta. C'est pourquoi il est recommandé aux femmes enceintes de dormir dans cette position.
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