Diminution de la force, fatigue accrue, mouvements moins stables… La sarcopénie augmente également le risque de chutes et de fractures et peut affecter le métabolisme général. De plus, comme c’est souvent le cas, elle est associée à d’autres déséquilibres, tels qu’un excès de sucre, une prise de poids ou une baisse d’énergie générale.
Pourquoi cela arrive-t-il… et à qui ?
Bien que les muscles aient tendance à s’atrophier progressivement après 30 ans (eh oui, déjà !), ce processus s’accélère, surtout vers 60 ans. La raison ? Un ensemble de facteurs, souvent combinés :
C'est tout simplement le passage du temps. Avec l'âge, le taux de certaines hormones essentielles à la fonction musculaire (comme l'IGF-1, ou hormone de croissance) diminue. La récupération musculaire est plus lente, l'absorption des nutriments est moins efficace… bref, le corps ralentit.
Habitudes néfastes pour les muscles :
sauter des repas, éviter les protéines, ne pas faire assez d’exercice, ou passer trop de temps assis ou à ne rien faire : autant de petites habitudes qui affaiblissent les muscles. L’inactivité est même un facteur de risque majeur. Sans oublier la carence en vitamine D, très fréquente en France, qui influe également sur le tonus musculaire.
